週末の晩酌

酒とつまみとその他いろいろ・・・・

カフェインの効果的な摂り方について

こんにちは。

カフェインの効果として、すぐに思い浮かぶのは「眠気覚まし」ではないでしょうか。

この他にも様々な効果があるのですが、摂取しすぎると、当然副作用も起こります。

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そこで副作用を感じることなく、カフェインの摂取量をコントロールする必要があります。一般的にはカフェインの摂取量を1日に400mg以下に抑えると良いと言われています。コーヒーにして5杯前後です。日頃からたくさんコーヒーを飲むという人はカフェイン依存症になっている可能性がありますので注意してください。

 

カフェインの摂り方

カフェインは特徴をよく理解し効率よく飲めば、効果を最大化することができます。

 

1、午前中に飲む

脳をスッキリさせ、集中力をアップさせるにはカフェインを午前中に摂ることがコツです。午後に摂ると夜の睡眠に悪影響を与えてしまう可能性があります。

 

2、一気に飲まない

一気に飲むとカフェインの血中濃度も急激に上がります。これはカフェインの依存状態を作りやすくするため危険な飲み方です。1杯を1時間から2時間かけて飲むようにすると、脳に持続的に刺激を与えることができてかえって効果的です。

 

3、昼寝前に飲む

最も効果的な昼寝は15分~20分程度です。それ以上寝てしまうと、起きた時に眠気が取れず集中力も低下してしまいます。昼寝の直前にコーヒーを少量飲むと、深い眠りになる前にカフェインが効き始めてスッキリ目覚めることができます。

昼寝+カフェインは最強の眠気覚ましです。

 

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カフェインは適正な量を守っていれば、仕事の生産性もアップさせる優れた働きをします。ポイントは飲む間隔を数時間程度おくことです。そうすれば限度量を超えることもないでしょう。

 

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カフェインの効果について

こんにちは。

カフェインと聞くとコーヒーが思い浮かぶと思いますが、カフェインが含まれる飲み物は多いです。

このカフェインには大きく分けて6つの効果があります。

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カフェインの効果について

 

覚醒作用

人が眠くなる仕組みとしてアデノシンの働きが関係しているそうですが、カフェインにはこのアデノシンの働きを抑え、脳を覚醒させる作用があります。

 

解熱鎮痛作用

カフェインには血管の収縮作用があり、脳の血管の拡張が原因で起こる頭痛が緩和される可能性があります。

 

強心作用

中枢神経が刺激を受け、心筋の収縮力が強化されます。

 

利尿作用

腎臓の血管が拡大され、腎臓へ多くの血液が送られるようになり、尿が多く作られます。

 

脂肪の分解効果

脂肪代謝の役割を担っているリパーゼを活性化させるので、カフェインには脂肪の分解効果があることになります。

 

肌のシミ防止効果

カフェインには抗酸化作用があります。抗酸化作用により、シミの原因になるメラニンの生成が抑えられます

 

 

 

このような効果がカフェインにはありますが、過剰摂取をすると

このような副作用が起こります。また、急性中毒が起こると命を失う可能性もありますので、くれぐれも摂りすぎには注意してください。

 

 

 

 

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トンカットアリの効果について

こんにちは。

トンカットアリって知ってますか?

マレーシアの熱帯雨林に生息する低木の一種で、男性の精力を高めるとして昔から利用されてきたスーパーハーブだそうです。

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トンカットアリに含まれる成分がテストステロンの分泌を促すことで、ペニスの増大に効果があるようです。

 

 

 

テストステロンとは

睾丸で作られる男性ホルモンの約90%を占めると言われている物質です。

血液によって全身に運ばれ、筋肉の生成や若々しい身体を作らせる効果があります。また、女性は本能的にテストステロンが体内に多い男性に惹かれる傾向があると言われています。

 

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トンカットアリの効果

  • 疲労回復、体力の増強
  • 免疫力の向上
  • 血行の改善
  • 精子数の増加
  • 勃起力の維持
  • ガンの予防
  • 男性更年期障害の症状緩和
  • 性器萎縮の予防

など、様々な健康効果が期待できます。

 

また、テストステロンは育毛に大変効果的な物質で、多くの育毛剤に配合されています。テストステロンは髪の毛を太く強くする効果があり脱毛を防ぎます。

 

ペニスが増大して、育毛にもなるんですから、これは男性にとってうれしい効果ばかりです。

 

 

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アルギニンの効果について

こんにちは。

アルギニンは体を成長させるために活躍するアミノ酸の一つです。

幅広い効果が期待されており、欠かすことのできない栄養素です。

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効果について

 

成長ホルモンの分泌を促進

脳下垂体から分泌させる成長ホルモンは病気にかかりにくい体を作ったり、脂肪の代謝を促して筋肉を強化する効果が期待できます。

 

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免疫力のアップ

アルギニンは免疫細胞のマクロファージが活性化するよう働きかけます。マクロファージの働きが活性化すると免疫力アップにつながり、病気に負けない強い体を作り出すことが期待できます。

 

 

 

 

疲労回復をサポート

アルギニンによりアンモニアの増加が抑えられ、疲労回復をサポートする働きが期待されます。

 

生活習慣病の予防

アルギニンは体内で一酸化窒素を作り出し、血管を拡張させ、冷え性動脈硬化心筋梗塞脳梗塞など生活習慣病の予防効果が期待できます。

 

 

 

 

美容サポート

アルギニンは角質層を保湿する効果があり、アトピー性皮膚炎や老化による乾燥も改善が期待できます。

 

アルギニンを多く含む大豆、鶏肉や豚肉などの肉類を食事に取り入れたり、また、サプリメントを上手に利用するのもいいと思いますよ。

 

 

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シトルリンの効果

こんにちは。

シトルリンはスーパーアミノ酸とも言われています。

このシトルリンには男性にとってうれしい効果が色々あるんです。

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効果について

 

育毛効果

シトルリン血管拡張機能作用や血流を促進する働きがあり、頭皮内の毛細血管を拡張するので血行が良くなります。結果的に抜け毛や薄毛の防止につながることになります。また、血管の若返りにも期待できますので、頭皮の毛細血管の老化を阻止します。

 

筋肉増強効果

シトルリンは成長ホルモンの分泌を促し、筋肉を増加させる作用があります。

 

精力増強効果

シトルリンペニスの血行を増大させる効果があります。血管が広がり、血液量が増えることで海綿体が充血しやすくなり増大しますので、精力増強の効果が期待できます。

また、シトルリンの血流を促進する作用が、勃起不全の改善にも高い効果が期待できます。

  

 

シトルリンとアルギニンの相乗効果

シトルリンとアルギニンには相乗効果があるので、両方を飲む方がより効果を感じられます。

シトルリン1に対して、アルギニン3の比率が最もペニス増大効果を実感できるそうですよ。

 

 

基本は血管拡張作用によるものなんですね。

ちなみにシトルリンはスイカに含まれる成分だそうですよ。

 

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ローヤルゼリーの効果効能

こんにちは。

ローヤルゼリーとは働き蜂が分泌する乳白色の液体のことで、女王蜂だけが食べる特別な食べ物です。

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このローヤルゼリーに含まれる栄養素は圧巻です。

ビタミン、ミネラル、酵素アミノ酸など40種類以上の栄養成分を含有。アミノ酸に関しては体内で作ることのできない9種類の必須アミノ酸のすべてが含まれていて、様々なうれしい効果、効能があります。

 

 

 

健康結果について

などで、非常に多くの効果、効能があります。

 

 

 

また、これだけでなく

などの美容効果もあるんです。

 

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ただ、アレルギー持ちの方は、よりローヤルゼリーの摂取に慎重になる必要があります。まず、お試し商品を買って副作用のような症状が出ないか確認することが大事です。

 

 

ビーポーレン(みつばち花粉)の効果

こんにちは。

ビーポーレン(みつばち花粉)というスーパーフードを知ってますか?ミツバチが集めてきた花粉のことなのですが、これには素晴らしい効果、効能があるんです。

 

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主な効果、効能

  • 免疫力向上・・・みつばち花粉には毒素を出す働きがある

 

 

  • 抗アレルギー効果・・・ビタミンA、カリウム、ナトリウムが多く含まれているため、抗アレルギー作用に効果的

 

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  • 疲労回復、滋養強壮・・・必須アミノ酸、ビタミン類、ミネラル類が豊富

 

 

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  • 便秘、整腸効果・・・腸内環境を整えて便秘の改善にも効果的
  • 更年期障害前立腺肥大・・・花粉が含む多種多様な栄養成分の相乗効果によって

 

 

ビーポーレンはミツバチの食糧であり、ローヤルゼリーを分泌するためには欠かせないもので、完全食品(パーフェクトフード)ともいわれることもあるそうです。

 

 

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